~~心柔 ~~*的部落格

親愛的讀者：

我是作家王世真，遠在高雄給台北加油！！

北捷喋血不幸，造成全台陰影籠罩，但在此與大家互勉！請告訴自己，壞人已被逮捕，惡夢結束了！此時謠言紛紛，請不要相信。

我出過一本書：「跟恐慌說拜拜」。也許有些方法對大家會有正向的幫助，請做做看。

「自我對話」，足以擺脫心靈的恐懼。

當您處於捷運的月台、坐椅、車箱時，也許會出現焦慮、緊張，沒關係！讓我們做放鬆法，可使身體比較輕鬆。

請跟我一起做。
輕閉雙眼，平靜柔和的對自己說：「我現在很好，我很安全，不要怕，放輕鬆，慢慢地、、、、」說一遍、二遍、、、、十遍。我開始做兩個深呼吸，接著，開始放鬆全身的肌肉。由頭部、臉頰、肩、腰、背、雙腳、雙手、開始做慢慢的深呼吸，吸氣，數一、二、三後，再慢慢地吐氣，再吸氣數一、二、三，再慢慢地吐氣、、、、連續做八次，一直到疲倦，很放鬆時會睡著，會很舒服的。

「自我對話」可以減少緊張情緒，負面想法，戰勝恐懼，與自己和平共處。

自信心很快會重建！相信你自己。

加油！台北的朋友。

作家
王世真103.05.23